arnoldki na barki

Wcześniej tzn. przez wakacje trenowałem tylko tym pierwszym zestawem FBW. A jak z nogami, czy mc z przysiadami w 2gim zestawie sobie nie będą przeszkadzały? Oraz czy na barki mogą być takie ćwiczenia? Czy w 2gim zestawie dać np. arnoldki?

Ja bym zrobil to tak : PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps+przedramiona+brzuch) 1. pompki na poreczach 4 x 8-10 powt. – najlepiej z obciazeniem 2. wyciskanie sztangi skos górny 4 x 10 powt 3. wyciskanie sztangielek na prostej 4 x 10 – 12 powt. (rozpiętki – daruj sobie na poreczach taki power zrobisz w rozpietkach ze [...]

Wywal z nóg maszyny, zmień kolejność na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, za wyciskanie zza głowy daj wyciskanie sztangielek siedzac lub arnoldki, na nogi w A MC a w B przysiady.

http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html To zrób na barki arnoldki albo wyciskanie sztangielek siedząc, wznos boczny wylewający i unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia, albo arnodlki/wyciskanie sztangielek siedzac, podciąganie lin wyciągu dolnego lub podciąganie sztangielek, wznos boczny i wznos boczny w opadzie tułowia.

Może być tak na barki ? Widziałem w którejś gazecie (chodzi o połaczenie arnoldkow i wyciskania) Arnoldki 10/10 - mniejszy ciężar Wyciskanie sztangielek 10/8 - tu większy Podciąganie sztangielek 12/12/12 Wznos boczny 15/12/12 Wznos boczny w opadzie 15/15/12 I zamiast żurawia uginanie stojąc dodać bo jakoś tego nie widze Zmieniony przez - MichaL_DG [...]

jak ąłwki nie masz to zostaw to wyciskanie na podłodze tzw floor press. na barki mzoesz dac wycisaknie z supinacją tzw arnoldki

co o tym myślicie? Chyba jest OK A1 Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli skos 3s Arnoldki 3s Pompki na poręczach 3s Francuskie wyciskanie 2s A2 Wyciskanie hantli skos 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Wyciskanie na maszynie na barki 4s Francuskie wyciskanie 3s B1 Podciaganie nachwytem 3s MC klasyczny 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

ja bym wyciskanie sztangi z przedgłowy zaminił na wyciskanie sztangielek na barki lub arnoldki bo tu jest fajny zakres ruchu. Jeśli chodzi o plecy to sobie wsadź podciąganie na drążku. Ja mam problmy z podciąganiem i ciągne z krzesła się w góre itak widze efekty.

Bo dałeś po 3 serie wyciskania na klate a mi chodzi o wyciskanie na barki Arnoldki i unoszenie w A1 po 3 serie. Reszta ok jest. Pzdro

Wyciskanie na klatę daj 12<10<10<8 I jedne z rozpiętek zamień np na wyciskanie np górny skos. Arnoldki są na barki wiec zmień np na więc zamień. :) Nie ma sensu robić dwóch sciągań (tz przód tył) bo oba pracuję prawie tak samo wiec jedno zastąp MC którego przed wszystkim brakuje ;/ Co do barków tak samo, nie rób przód, a potem tył, Ja [...]

jak chcesz juz kupic to ja bym wybral ta pierwsza na barki no i to co miętki powiedzial tak wyciskanie ze stkretem to arnoldki Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-06-13 08:27:49 Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-06-13 08:28:33

[...] klata - daj jakieś wyciskanie hantlami, samą sztangą robić nie można. Do pleców dodaj przenoszenie hantla, wyciąg, wywal jedno wiosłowanie, drążek też nie zaszkodzi i oczywiście martwy ciąg. Na barki daj wyciskanie hantli/sztangi/arnoldki i coś na tylne aktony. Nogi, wywal step daj wykroki. Powtórzenie łydek licz od pieczenia. Pozdro...

w A zamiast prostowania nóg wykroki A na barki Wyciskanie sztangi zza głowy lub arnoldki zamiast Wyciskania hantli w opadzie B jest ok ;> Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-05 15:20:24

Przedstawię wstępny plan jaki sobie przygotowałem w miare moich możliwości sprzętowych: 1.Unoszenie nóg do pionu leżąc 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce. 3.Unoszenie hantli bokiem w gorę 4.Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5.Wyciskanie hantli zza karku 6.Arnoldki 7.Martwy ciąg hantelkami 8.Pompki na krzesłach 9.Wspięcia [...]

To tak Plan Kre alk to kreatyna, bierz 10g w DT i 5g w DNT. Ostrowia nie jak na opakowaniu, tylko tyle ile Ci brakuje z Diety. Dział odżywianie. Na barki Imo za dużo cwiczen. Za arnoldki daj wyciskanie sztangi z przodu, hantle wyciskane out. Wznosy stojąc bokiem, siedząc. Dział Trening dla początkujących !

Calkiem fajne to FBW tylko: i nogi i plecy po 4s a na bary, bic i tric po 3s Na barki: arnoldki beda najlepsze na poczatek - mozesz je polaczyc z przysiadami ze sztangielkami i robic tzw DUMBBELL THRUSTERS - serio niezlo wchodzi :) Na brzuch najlepiej rob wznosy nog na drazku: w zaleznosci od aktualnych mozliwosci albo z ugietymi kolanami albo w [...]

Zmanienil bym jeszcze na barki wyciskanie zza glowy. Stawy padaja. Dal bym Arnoldki.

[...] w jakies hantelki albo chociaz 5L baniaki z woda. Tez cwicze muay thai. Przydadza Ci sie takie cwiczenia jak: naprzemienne wyciskanie na barki z obrotem przedramienia (tzw. arnoldki), unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, proste z hantlami (baniakami), haki z hantlami, sierpowe tez mozesz poprobowac. Cwiczenie plecow na muay thai [...]

Ok dzieki to proszę powiedzcie czy dobrze to robie przy innych ćwiczeniach. Przysiady biorę sztanga opuszczam robię wdech i do gory wydech Wykroki robiąc krok robię wdech i wracajac wydech Mc na prostych/rumunski biore sztange w ręce robie wdech prostuje sie robiąc wydech i wracam robiąc wdech Glute ham raise opuszczam biorąc wdech i wracajac [...]

Jestem w 2 obwodzie ACT mam na barki 2 ćwiczenia arnoldki i wyciskanie zza głowy, mam na lewą rękę cięższy ciężar na hantelku dać??Na 2 obwodzie i tak juz ledwo daję rade obecnym z dołożeniem bedize trudno...